手臂和后背的赘肉虽不如腹部赘肉那么悲催，但是也挺让人难堪的。可是久坐的MM，运动少，很容易就会受到这些肉肉的困扰。今天小编教你4式简单的减肥操，坚持做下去，久坐一族也能轻松瘦手臂美背哦。

第一式：健身球瘦手臂美背操

1、身体挺直站立，双腿分开与肩同宽，双手弯曲手肘，双手拿着健身球放在后颈部以下的背部位置，动作持续20秒。