冬季一到，原本有曲线的身材变成了水桶腰了，涨肉先涨腰，稍不注意饮食，就能让你的腰腹游泳圈慢慢叠加。懒美眉们可要注意了，要减肥啦，不然可就穿不了漂亮衣服了。冬天怕冷不想去外面运动的话，那就学习五组在家运动就能减肥的居家瘦身操吧，动作简单效率高。每天坚持练习，就能轻松甩肉哦。

第一招：俯卧地面 上半身腿部抬起

俯卧在地面上，双手向前伸直，让身体呈一条直线。保持均匀的呼吸，然后呼气，同时尽量的抬起上半身，腿部也向上抬高，保持住这个姿势，坚持几秒钟，然后慢慢的放下来，休息几秒钟后再重复练习。这个动作能够有效的加强身体各处的肌肉，并且让脂肪得到一定的燃烧。练习的时候一定要保持好呼吸的频率。

第二招：双腿搭墙 手肘在脑后弯曲

平躺下来，把双腿搭在墙上，让上下本身呈直角状。手肘弯曲置于脑后，正常的呼吸。然后呼气，慢慢的抬起上半身，尽量让眼睛看到自己的腹部，然后再慢慢的落下身体。这是仰卧起坐的变形运动，不但可以塑造腹部的线条，还能让腿型变得更漂亮。虽然练习起来比较困难，但是得到的塑身效果却非常惊人。