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简单两招有氧运动 燃脂耗热快

来源:维度女性网  |  2013-12-24 15:16   |   精彩专题

不需要节食的简单运动方法,可以快速达到你理想的体重哦!下面的两种简单有氧运动方式瘦身效果不错,很多美眉都怕运动很累,美眉放心,这运动绝对不会费你太大劲。赶紧行动吧,赶紧找到你的呼啦圈和饮料瓶这两个瘦身神奇运动吧!

 


简单两招有氧运动 燃脂耗热快

一、边看电视边摇呼拉圈塑身法

转呼啦圈减肥没有场地的限制,随时随地都可以减肥,你甚至可以边看电视边减肥。每次转动呼啦圈时,你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了,肠道的蠕动也跟着加快了,可以加速清除体内的垃圾,达到美容养颜的效果。

和其他的运动减肥一样,转呼啦圈同样有它的减肥时间,只有每次运动时间达到了半小时以上,才能发挥它的减肥功效。而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动,只有持续延长运动时间,才能达到有氧运动的阶段,只有这样,才能消耗身体多余的脂肪和热量。

二、轻松的饮料瓶塑身法

矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体

step1、用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

step2、只要躺在上面,就可以用体重去除赘肉

伸长手臂,然后在手臂根部插入塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

step3、旋转让肌肉变紧致

用塑料瓶锻炼肩膀周围部分,减少肩部赘肉。用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

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