大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

想要拥有完美体态就要动起来，不想要在外面暴晒进行户外运动，在家做减肥操是一件很完美的事情。爱美网小编教你利用泡沫辊做减肥操，难度大的动作照样能做，轻松达到瘦身目的。

1、双手撑在地面上，泡沫辊放在垫子的三分之一处，双脚并拢伸直脚尖，双脚弯曲大腿小腿呈90度压在泡沫辊上，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。