大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

4、双手伸直撑在泡沫辊上，双脚勾地，身体绷直斜撑在地面上，眼睛看着地面，保持自然呼吸，动作坚持20秒左右。然后将泡沫辊垫在脚尖下，双手掌心贴地撑在地面上，双手绷直，上半身微微向下压，动作坚持10个呼吸左右。