大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

5、身体仰卧在地面上，双脚并拢伸直，泡沫辊垫在膝盖下面，身体放松保持自然呼吸。

右脚弯曲在右边，左脚伸直在左边，双脚分开站在地面上，将泡沫辊放在右脚内侧，右手撑在泡沫辊的上面，向头顶伸展你的左手弯曲你的腰部，动作坚持20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。