大冬天的，窝在家里多惬意，谁愿意冒着严寒出去运动啊?可是一直这么宅下去的话，肉肉又要上身啦。有什么办法既能舒舒服服地继续窝在家里，又可以防止增肥捏?小编推荐11式居家减肥操，让你宅在家里也可以轻松瘦身，收获完美身材曲线。

7、将泡沫辊放置在身前，弯曲你的左脚，右脚伸直交换枕在泡沫辊上，双手扶住泡沫辊身体向前倾，动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。

双脚跪坐在地面上，将你的右手弯曲在身后，左手伸直掌心向右靠在泡沫辊上，头部微微向右，动作坚持20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

左脚弯曲在前，右脚伸直在后勾地，双手撑在体前，处于左脚内侧，将泡沫辊垫在膝盖以上的大腿处，身体向下压，动作坚持15个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。