天气变冷了，让懒美眉们更有理由宅在家不出门了，可是每天在家待着看电视你不觉得很无聊吗?而且每天吃着薯片看着电视肚子上面的肉肉有增加了几圈了吧，反正在家宅着也是宅着，不如做下瘦身操吧，既能大发时间，又能燃脂瘦身，何乐而不为呢?心动不如行动，快跟着美女教练一起来练习吧。

练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒

需要工具：无

宅家必备有氧减肥操第一式

1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面;

2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看;

3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前;

4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整;