无疑，运动燃脂是最快速的，运动减肥的也是最健康，科学的瘦身方法之一，与其花钱去抽脂，买减肥产品，还不如每天出去外面运动运动，既能增加身体机能，还能有效燃脂瘦身，是非常经济实惠的瘦身方法哦。不过在运动前，一定得要做好准备，充分的准备才能提高燃脂效率哦。

第一招：穿着舒适运动服

跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。

不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧)

第二招：制定跑步计划

跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。