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科学运动瘦身七个方法快速燃脂

来源:维度女性网  |  2013-12-24 17:24   |   精彩专题

 

无疑,运动燃脂是最快速的,运动减肥的也是最健康,科学的瘦身方法之一,与其花钱去抽脂,买减肥产品,还不如每天出去外面运动运动,既能增加身体机能,还能有效燃脂瘦身,是非常经济实惠的瘦身方法哦。不过在运动前,一定得要做好准备,充分的准备才能提高燃脂效率哦。


科学运动瘦身七个方法快速燃脂

第一招:穿着舒适运动服

跑步的时候,最好穿着运动专用的衣服,选择排汗、透气的材质,才不会让你热到中暑。

不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦,穿错鞋会让你的双脚负担更大,换双慢跑鞋,达到避震、缓冲的效果,才能跑得久又远哪。(况且现在慢跑鞋款式都又多又好看,还有萤光色或碎花款的咧)

第二招:制定跑步计划

跑步最重要的就是要有目标,有计划,绝对不要漫无目的出门跑,不然一累就超容易放弃的,用精美的笔记本制作一份跑步行程表,逐步增加每个礼拜跑的公里数,注意下周增加的公里数,不要超过本周的10%,才不会让肌肉和体能hold不住喔。

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