有句话叫“长得丑不是你的错，出来吓人就是你的错”，不少肥胖的美眉都受过这句话的上海吧!在如今以瘦为美的社会，怎么会有胖子的立足之地呢，所以胖mm赶紧加油减肥吧。小编给各位美眉推荐几个运动减肥妙招，祝你们早日跻身于美女行列!

有氧运动是赘肉的杀手

该开始运动时，身体最先消耗的养分为糖类，消耗完时，原先体内储存的脂肪才会被当成能量，被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中，也会用到正肾上腺素等荷尔蒙，运动会促使荷尔蒙分泌更旺盛，运动对瘦身有益的理由之1也是因为这点。运动中以有氧运动促进脂肪分解最有效，因为氧气更可以使热量循环活泼，持续不断地燃烧脂肪。

Tips 1 早起30分钟运动，燃脂1整天!

运动时，血糖在第1分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。与其晚上运动，所以每天早起运动30分钟，让你整个白天体内燃脂不间断!

Tips 2 交叉锻炼，增强燃脂效果!

如果你真的太忙，没办法1次运动超过30分钟，你可以试着改变运动的搭配，比方说交叉训练，也就是有氧运动+肌力运动交替进行的处方，健走10分钟搭配下蹲2分钟等，可以为你节省时间，但燃脂的效率会大大提升!