有氧运动越来越受到人们的喜爱，有氧运动是目前最流行的瘦身运动，适合各个年龄层次的人。有氧运动有很好的燃脂效果，能帮你全身得到锻炼，塑造优美的线条。这个的时候运动最好了，天气还不算太冷，喜欢运动的你，不妨早起做下有氧运动。做有氧运动可不是跑跑步就可以了咯。不想跑出肌肉的你，就赶紧来学下正确的平跑步知识吧。

养成跑步的好习惯

跑步对我们有哪些好处呢?

1.易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质

2.身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘哦!另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3.提高瘦身动力

在户外跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏的机能，当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦!