今天给学生MM们带来一套简单居家减肥操。学生生活两点一线，要成本大套的拿出时间做运动是不大可能的，那么学生妹该如何有效减肥呢?这套居家减肥操，让你随后拿起身边小物就可以做起减肥运动，瘦身相当简单方便哦。

step 1. 拿着水瓶耸肩

1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两臂下垂。

2、然后握着水瓶，肩胛骨往上提拉，令两肩耸起紧绷，两臂伸直提起水瓶，再放松，上下重复10-15个来回，可以燃烧背部的中性脂肪。