冬天通过运动来减肥是最有效的，不过什么我们需要做些什么运动才能赶走身上的脂肪呢?那大家就要学下郑多燕了，学学这位辣妈保持魔鬼身材的秘诀，不仅让你瘦出理想的曲线美，还能让你的肌肤变得更加紧致哦!从今天开始，每天都来练一练吧!

跪地叉腰后仰

一、5个动作瘦全身

动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

开腿举臂

动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。