减肥除了要变成苗条身段外，还要塑造轻盈柔美的体态，这样看起来才婀娜多姿，男人最喜欢这样的女人。运动减肥是非常有效的减肥方式，但是什么样的运动可以让自己的身体变得柔美呢?小编告诉你拉伸运动就可以帮你做到，下面是拉伸运动的6条规则，来了解下吧!

规则1. 首先做做热身运动：

刚刚开始做之前，也许你会很兴奋。但是，不要一钻出被窝就开始运动了。肌肉运动时需要更多的血液，此外，肌肉需要变得温暖以后才能安全有效的进行拉伸运动。

你可以先跑上几圈、跳跳绳或者做做健美体操等，然后再进行肌肉拉伸。