规则4. 保持稳定、缓慢的节奏：

拉伸时不要跳跃。很多人做拉伸运动时仍然坚持跳动，这不仅不会达到预期的目的，还可能引起肌肉损伤。

做拉伸运动时需要保持稳定、缓慢的节奏，并且需要保持各种姿势10到30秒钟。

规则5. 呼吸：

听起来很简单，但大多数人往往会忽略这一点。做拉伸运动时进行深呼吸。

如果你发现自己摒住呼吸了，说明你拉伸的有点过度了。

规则6. 忙里偷闲：

理想状态下，你应该每天都做些拉伸运动。如果这对于你来说不太实际的话，至少拉伸一下你每天工作中用到的肌肉。

你也可以在工作中做些简单的动作，拉伸也就成了一件非常简单的事情。