修长的美腿是女人的秘密武器,拼完巨乳拼大腿,就算是寒冷的冬季也无法阻挡女人露大腿,可是看着别人露出性感的美腿而自己的小粗腿却只能藏在裤子里面,难道你不想也秀一下自己的腿吗?不想夏天的时候穿性感的热裤吗?那就趁着冬季开始瘦腿计划吧,跟着小编的方式绝对让你瘦下来哦。
如何瘦大腿の:动作篇
1、跑楼梯收紧腿部线条
对于上班族而言,每天八个小时呆在办公室中,根本就没有时间多去运动,所以时间一长,双腿自然就会变的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆积在 那里了!小编在这里建议各位上班的MM不妨放弃搭乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好哦,在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要 承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也不放过,一起锻炼到。
2、做高抬腿动作
也许大家觉得高抬腿的动作非常简单,对于瘦大腿有没有效存在质疑。但小编可以负责任的告诉你,高抬腿对于瘦大腿而言是最快最有效的动作。只要你做的标准,每天能进行120次,也可以一天分4次来做,坚持一个星期你就能看到惊喜效果。
3、推墙摆腿
面朝墙壁站着,双腿并拢,绷直膝盖,骨盆立起来,令上身与双腿连成直线,左右手臂往前伸展开来,尽量与地面平衡,掌心贴紧墙壁,再往后抬起左腿,膝盖始终绷直,左脚离地悬空,然后上下摆动左腿,下降的时候左脚尽量不要着地,再左右互换重做动作。