很多人信奉的减肥理念是：运动是最好的减肥方式，而这里所说的运动指的又是剧烈运动。其实剧烈运动对减肥并没有太大帮助，太激烈的运动会让很多MM吃不消滴，从而影响减肥效果。做什么运动能减肥?事实上，温和的微运动对减肥更好。下面介绍四个慢运动减肥操，帮你毫不费力甩走赘肉。

慢运动不但温和、瘦身效果好，更是种自由度很高的运动类型，不但可以将10种动作串连起来，形成一个10分钟的运动组合。也可以针对特别想雕塑的部位，将其中1种动作独立出来，进行单独的训练，提升单一肌群的肌肉强度及单一部位的体态雕塑，让你想瘦哪就瘦哪!

抱腿平衡

训练单脚平衡能力，对于双脚力量及平衡不好的人，可让双手帮忙支撑，让动作执行地更正确安全。同时慢慢增加关节活动度及肌肉力量。

【瘦身部位】美臀

【健康功效】膝关节丶髋关节保健

【频率】左右共10次

【锻炼肌群】抬起脚的髂腰肌，着地脚的臀大肌丶臀中肌丶股四头肌

【步骤】

双脚打开与骨盆同宽，脚掌内侧平行，双手自然垂放。

提醒：收下巴，收小腹，臀部微夹紧，脊椎延伸拉长，拉开耳朵与肩膀距离，想像有根绳子在头顶往上拉。