还记得韩国最热的健身女皇郑多燕么，她所创造的瘦身狂潮至今都让你难以忘记，她的减肥方法帮助了很多胖子华丽脱变，今天呢小编就要为大家介绍的就是韩国辣妈郑多燕的减肥操，能快速沸腾你的血液，提高燃脂速度，还能为你塑造身形呢，想要减肥的可不能错过的减肥操哦，快一起来练习吧。

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;

肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;

达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

瘦全身动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;

手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部;

慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。