繁忙的都市生活压的喘不过气，上班簇每天都拖着疲劳的身体回家，对着镜子中走样的的体型只有感叹，无能为力。下面小编就帮这些上班簇解决烦恼，一套瘦身操可以帮你燃烧脂肪，还能锻炼身体去疲劳，看电视的时候做下很省时间哦。

头颈拉伸

次数：1个轮回(左右)

锻炼部位：颈部、下颌、手臂

站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方

注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。

前屈伸展

次数：3次

锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等

站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。

注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。