小编总结了4式简易动作，很适合办公室上班族，不仅可以帮助你快速瘦身，而且还能解决腰酸背痛之类的职业病。天天专门抽出空闲练习一下，坚持一段时间就会发现有明显的效果，非常方便，不需要剧烈运动的哦。

面部转头式

要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效!

Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。

Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。

Step3 当头部转到正后方时，胸围后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。