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下班后瑜伽 减肥又能矫正体型

来源:维度女性网  |  2013-08-28 15:54   |   精彩专题

在办公室工作的白领们,有个腰酸背痛的都是很平常的事情,不过你千万不要忽视了,时间长了对身形有很大的危害的,不如下班的时候让我们做做瑜伽,来矫正身形, 幸好,瑜伽是紧绷身体的解毒剂,下面这12个动作有助于复原久坐不动带来的身心劳损。


下班后瑜伽 减肥又能矫正体型

下犬式

1.下犬式 Adho Mukha Svanasana

劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。

做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

适合谁:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。

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