宅家必备有氧减肥操第二式

1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地;

2. 右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外;

宅家必备有氧减肥操第三式

1. 双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对;

2. 身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起;

3. 身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起;

4. 双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习;