导语：减肥不能盲目，想要瘦的快，就要抓住一天之中燃脂最快的时机，掌握这个瘦身时间表会让你减肥事半功倍哦，今天小编就为大家介绍一套24小时瘦身计划，了解一天的作息，找到最佳瘦身时期，解决肥胖问题，甩掉肥肉尽在这里哦。

女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔!试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意「时间分割」来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。

浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此，若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话，就是改善循环不良和浮肿的捷径!

■ 把握身体机能发挥最好的时段

（1） 早上6点~9点 起床与吃早餐

在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。