■ 配合内脏的运作是夜晚的行动基准

（6） 晚上6点~8点 悠闲度过

事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情，悠闲的吃顿晚餐，让心情放松是比较合适的。当然，如果能遵守食物金字塔，当然可以更棒!

（7） 晚上8点~9点 准备明天的用品

这是一天之中最后一段头脑清醒的时间。工作还没完成的人，最好趁这段时间集中精神解决吧。适合确认、或是为明天的需用品列清单。这个时段中就算睡意来袭也不要屈服比较明智。可是会妨碍深度睡眠，变成浅眠的状态。