对于女生而言，瘦不是衡量身材好的唯一标准，要瘦的健康，瘦的前凸后翘才是真正的完美身材，那如何才能拥有如此完美的身材比例呢，好身材可是需要修炼的哦，今天小编要为大家介绍推荐几个非常好的塑型运动，帮助你紧致肌肉，塑造完美身段。

一，普拉提

普拉提运动已经在全世界女性中蔓延开来，因为它既能帮助我们消耗脂肪，同时又可以雕塑完美的身材。我们的身体在各种极致的伸展中得到了很好的锻炼，腰身也变得更加柔软，整个循环系统的功能也得到了非常好的提高。只要坚持练习，就可以将力与美完美的结合在一起，让女孩子变得既性感又苗条。

二，蹲箭步

箭步蹲是一种非常棒的力量训练，它主要能够帮助我们非常好的雕塑下半身的身材，减少腿部的肥胖。正确的姿势是双腿并拢，然后一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲成箭步的姿势，后面另一只腿也同时弯曲，让膝盖和地面的距离达到最低。坚持一小会，恢复到站立的姿势，两腿交换练习。只要姿势正确，这就是一项很棒的健身减肥运动。

三，有氧练习

我们都知道能够让脂肪充分燃烧的最好方式就是进行有氧训练，所以我们可以通过跑步、跳操、游泳、打球、骑单车等等的运动项目来完成减肥的目标。而这种练习的关键点就是要长期的坚持，并且做好训练的计划，这样既能瘦身又不会反弹。