大家都知道“少量多餐”对减肥很有效果。我个人认为的少量多餐，就是在既有的三餐原则下，再加上两三次的小点心，目的就是不要让肚子发饿，察觉到你正在偷偷节食，那就不好了。(身体会马上下令进入备战状态，开始加强“储备粮草”的工作~ 嗬嗬!)

为了避免这种情形发生，你就是要多次进餐，欺骗身体的感情，让她放心，以为你正在源源不断的补充粮草，那她当然也会不断消耗热量，释放囤积已久的粮草，这就叫做“有进有出”嘛!就好像你爸妈一直给你零用钱，你买东西就会放心的花费，没有太多顾忌;但如果你爸妈突然开始省钱，没有再常常给你零用钱，那你就会想要节省开销，不敢随便动用荷包裡的钱。这钱财的进进出出，就等同热量的进进出出。(当然，少量多餐的总热量也要分配好，要高于基础代谢率，低于每日需求热量。)