4.两餐点心：

每天有吃两种水果的话，你应该就不会想再喝蔬果汁那种人工垃圾饮料了，因为你从水果吸收的营养已经很完全了...食物还是天然的最好。水果是每天一定要吃的喔，最少也要吃一种。

但如果你只吃一种的话，建议还要补充维他命C。例如你每天只吃一颗苹果的话，从水果得到的营养还是不太够，可以额外补充维他命C碇或是葡萄籽。