遇到停滞期时，每日饮食热量最低1200卡

7-8点 第一餐：早餐 500卡 全麦馒头、豆浆、花生酱

10-11点 第二餐：点心 80卡 苹果

12-13点 第三餐：午餐 400卡 各种蔬菜、蛋、鱼肉、半碗饭

15-16点 第四餐：点心 80卡 奇异果

18-19点 第五餐：晚餐 200卡 冬粉、海带芽、蕃茄