四，搭配饮食

在每一项运动的过程中，我们的身体会消耗大量的能量，所以也需要足够的营养来维持新陈代谢的正常运行，让身体燃烧更多的脂肪。很多人为了减肥就采取节食的方法，其实这是非常不可取的。正确的做法是要为身体补充足够的营养素，多吃各类食物，尤其是蔬菜很水果，用来维持营养的均衡，同时不要忘记摄取充足的水分，这样才能保证运动达到最好的效果。

五，循环训练

当我们在运动中遇到了一定瓶颈的时候，可以采用循环训练的方式来解决这个问题。例如我们在跑步机上进行了半个小时的有氧训练之后，再去做一些温和的力量训练，这样就可以更好的帮助我们雕塑身材了，运动之后配合一些瑜伽的伸展练习，也会让身体得到更好的放松，同时加强线条感。