导语：减肥首先就要树立正确的观点，不要进行伤害身体的瘦身方法，我们一直在提倡的健康的瘦身理念，只要吃对食物照样轻松瘦身，为大家推荐八款减肥食谱，尤其是对于水肿型肥胖的你，消肿效果特别的好哟，一起来学习下如何制作这几款食谱吧。

●山药排骨汤

材料：山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。

做法：

1、将山药洗净去皮后切成块状。

2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。

3、汤水滚沸后，改用小火煮至熟透即可食用。

★消除水肿小秘诀：

山药有排水湿的功能，若有水肿时，多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高，所以在食物分类中属于主食类，因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多，可减少部分饭量以山药来取代，这样就不必太担心热量超过的问题。

体内积聚过多的代谢废物和水分，就会形成水肿型肥胖，让体重很轻的自己看起来胖嘟嘟的。下面，爱美网瘦身小编为你用山药、薏苡仁、老鸭等消水肿减肥食品，为你打造8大减肥食谱，快速消除虚胖健康减肥，做苗条S美女。

●薏苡仁糙米粥

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。

2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

★消除水肿小秘诀：

惹苡仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。