魔鬼身材比例知多少？如何打造完美比例

导语：女生一直都在追求瘦，瘦的身材就等于完美身材了吗？当然不是，身体比例要协调，身材不能是五五分，胸部过大，过小都不好，想知道什么魔鬼比例标准吗？下面小编就跟大家说明下，你可以对照下面的方法检测下自己的身材是否完美。

魔鬼身材比例知多少

其实不管高矮胖瘦，一个匀称的身材比例才是最重要的。试想一个170+的骨感美女，却是上下同等的身材比例;或者一个G奶MM，却拥有一双短腿，那也是浪费了大好的先天优势。所以，在一味塑形的道路上，也要学会不断Check自己的比例!

魔鬼比例标准大公开：

1、胸围=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

2、腰围=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

3、臀围=身高 X 0.542 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X0.542=86.72cm )

掌握自我Check大法

想要驾驭前短后长的拖地婚纱，拥有完美的小腿线条势在必行。如何练就纤细小腿?首先你需要报着Check的心态，Check完自己再做相应的调整!

1、腿部线条是否完美

所谓美腿，不仅仅是细，要有一定的肌肉，笔直的腿才算是美腿。理想的腿型是“五个触点四个空点”。脚尖和后跟并拢站立时，大腿膝盖、小腿肚、内脚窝和脚尖的五个点，但在这五点间的四点又分开，这样的腿型是最理想。

只要有一个点没有并拢在一起的话就是O型腿，只有膝盖并拢的话就是X型腿。

2、骨骼是否存在歪斜

从这个检测中可以知道自己身体的歪斜度，确认日常生活中会感觉到的偏差。准备一张B4大小的纸，最好厚度是脚底感觉不到厚，把纸放在地板上，让它不会容易移动就ok。

两脚站上去，闭上双眼，踏步，感觉自己身体的歪斜状况。

2分钟瘦腿体操班

在掌握以上Check项目之后，了解完自己腿部与骨骼的情况后。针对办公室的通勤一族，每天在工作间隙花2分钟做一套“mini体操”，能够让你大有收获哦!

1、纠正骨盆的平衡

横坐，弯起膝盖和脚跟，如果膝盖的外侧能接触到地板最好，一次持续20秒左右。

2、调整股关节

横坐时膝盖前端上抬，脚跟和大腿尽量绷直，在这个状态下，膝盖突然下压到地板上，持续10秒。

3、脊椎曲线矫正

把手放到脑后，张开双臂，左右扭动，10秒一次，如果很轻松的话，证明程度较轻，如果比较困难要多10秒一次。