马克妈妈的产后瘦身菜单：

●早餐：1杯无糖豆浆加入香蕉、五谷粉打成汁，每日喝500c.c.。

●午餐：随意吃、非油炸的鱼肉或鸡肉、饭、菜。

●下午茶：1个五谷杂粮面包、1杯黑咖啡。

●晚餐：轻食为主，吃一碗糙米饭、蔬菜汤