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周末排毒瘦身方案清肠胃排肠毒(4)

来源：维度女性网 | 2014-07-25 10:46 | 精彩专题

15：00　可以蒸桑拿

如果是在家里，给大家推荐一种替代方式：洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。

这种温水浴一般洗10分钟就可以了，之后擦干身体，全身涂上混合物，然后裹上一条浴巾，躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来，之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液，洗后大量饮水。

16：00　按压穴位排毒

喝一杯乌龙茶或普洱茶，饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时，为了加强肝、肾的排毒功能，用拇指按压“涌泉穴”，沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处，脚趾与跟腱之间。

18：00　晚餐

三文鱼一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。

21：30 放松身心

在一天即将结束的时候，我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来，从脚开始一直到头部，依次紧绷身体的每个部位，深呼吸3次，然后放松。

全部结束之后，用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉，然后上床睡觉。

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