懒人减肥食谱3：凉拌黑木耳

主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒，辅料：适量酱油、白醋、剁椒

做法：

1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止;

2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用;

3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳;

4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);

5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用;

6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

懒人减肥食谱4：黄花菜薏米粥

材料：干黄花菜100g、薏米50g

做法：

将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。

功效：

黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。

夏季吃什么能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。炎热的夏季，减肥的朋友越来越多，其实减肥并不难，只要你控制搭配好自己的日常饮食，就能轻轻松松的瘦下来。