美体 > 减肥秘籍 > 药物医疗 > 三个骨盆操 轻松瘦大臀(2)
全身调整
一边呼吸，一边把双手举到头上，同时双腿往左右边扭转，来回重复做5次。
仰躺，屈膝并拢，双手举起，使之与地面平行，吸气，慢慢抬起上身，直至完全坐起为止。然后慢慢躺下，重复做15个来回。
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