三个骨盆操 轻松瘦大臀(3)

骨盆左右摆动

1、站姿，右腿站直，右膝盖保持微微弯曲，右脚脚趾往外翻约45度，左脚往左前方踏出一步，膝盖弯曲，左脚趾往外翻约45度。臀部往右侧摆。

2、利用髋部力量把臀部摆向左边，同时更换左右腿姿势，做左右摆动姿势，重复约20次。