美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 瘦身计划：30天狂减12斤(2)
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
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