中午，我中午吃一碗白饭加三到四条青菜，再加少少肉。
吃到8分饱，不过吃完饭，一定要站在那里半小时再午睡。因为如果你吃完饭就马上睡觉就会反弹，会减不到的！
睡完午睡起床第一件事，就是喝一杯茶，什么茶都可以。
下午，如果你渴了，你就自己泡一杯茶来喝。
如果要你下午饿，你一定不可以吃东西，因为你饿就表示你很快可以减去你的肥肉了。因为茶里面的茶多芬在起作用。在帮你消灭你的肥肉、脂肪！
很快就晚上，晚上不可以吃太饱，只吃到6分饱，你就收手了，不要再吃了。吃完饭后，什么东西都不可以吃，包括水果。因为水果在晚上吃，是没有什么好处。水果是早上或者下午吃。
吃完饭后一个小时，你就可以泡一杯淡淡的茶来喝啊。慢慢喝，你会发觉得你很快就会饿了。但是你一定不可以吃宵夜。因为你一吃，你就失败，之前所做得的，什么都会没有了。
如果你真的超饿，你就泡一杯茶来喝，一杯茶下肚，什么都饱了。
以上是我这半年的减肥 经验，如果你相信，你就试一试。试一个月，你就会见到效果了，一个月你要以减到三到四斤啊！