早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的汤面。她承认，在美国时，功课压力大，没时间想东想西，而且诱惑少，可以闷着头做，如果饿，“就吃口香糖。”
陈慧君也健走(walking)和慢跑。每天到学校的路程约有20分钟，她每天都走路上学;没有课的早晨，她就去跑步。
慢慢地就减了下来，之后便恢复正常饮食，虽然正常饮食后热量升高，会稍微复胖，但她的专业知识知道，这是正常现象，并没有太过紧张，但如果体重爬升太多，便再度在饮食减量。
减下来后，她发现身体较好，比较不容易感冒;而且可以“想穿什么，就穿什么，”她笑容灿烂地说。
她回国后，以前的朋友都吓一跳，觉a得彷佛判若两人。
改变都是辛苦的，达成后的果实却异常甜美。