2、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽 、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹 效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥 药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药 中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。