“塑料瓶”能瘦身 简单又省钱(5)

　　step1下蹲30秒 锻炼大腿，让双腿笔直

　　柔软的矿泉水瓶让内侧用力

　　双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。

　　将意识集中在大腿内侧

　　从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。