4月不减肥，5月徒伤悲，6月徒伤悲，7月。。。不想徒伤悲，却又不想忍受残忍减肥法，那么如何有效快速减肥 ，又不需要节食呢?
减肥不用节食?这实在有点难以置信!您不必再为苛刻的减肥餐单而犯愁，只要您做出以下的一些改变，您真的能实现脂肪轻松狂掉!
3.多吃谷类食物。
全谷物、水果、蔬菜餐不仅能提供足够的营养，还能改善您的健康状态减 少疾病。更重要的是，它们能帮助您轻松减肥 。事实上，它们含很少的热量，所以您多吃无妨，而且，多吃这些食品就能减少那些不那么健康的食品的食用量。另外，全谷物食品中的纤维能使您的腹饱感持续很多一段时间，这样就能帮助您控制垃圾食品的摄入量和避免食得过饱，从而减掉脂肪。
4. 慢慢吃，让大脑跟身体都满足
最糟糕的减肥方式是什么?答案就是吃得过快。很多人认为吃得越快，摄入的热量就越少。然而，他们往往却发现体重丝毫不减。很可能是因为他们在食用非常餐的时候吃得过多了。另外，如果您吃得不够，您的身体就会进入"饥饿状态"，导致您去食用更多的食物而非减肥!