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跳绳减肥法 每小时燃脂1300卡(2)

来源于:未知2011-05-17 16:06编辑:vdolady
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  跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑

如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得是天方夜谭,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?研究发现,跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超强。

  完美 跳绳计划,提高瘦身力

肥肉被甩的速度到底有多快,除了四肢要勤快之外,大脑也要好好转一转哦!虽然跳绳的燃脂功效非同一般,但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。

  强力燃脂术NO.1

初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”——

初学时,仅在原地跳1分钟;

3天后,连续跳3分钟;

3个月后,连续跳10分钟;

半年后,每天实行“系列跳”,如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是超标准的有氧健身运动了。

图说天下
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