美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 跳绳减肥法 每小时燃脂1300卡(6)
Tips:
虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项:
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
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