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跳绳减肥法 每小时燃脂1300卡(6)

来源于:未知2011-05-17 16:06编辑:vdolady
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  Tips:

虽然跳绳是个不错的健身方法,但要是不小心也很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。

4、宜双脚同时起落。

5、上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

图说天下
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