强力燃脂术NO.2
相信很多MM从小就是跳绳能手,可以向她们取经,多变几种花样,让自己瘦身力大增——
燃脂力增加20%:正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。
燃脂力增加40%:双手交叉编花跳。
强力燃脂术NO.3
约上三五好友一起跳,在更多乐趣的促使下,运动会更多,肥肉也甩掉的更多。
亲密合跳燃脂力倍增:一人摇绳两人和跳,既培养你们的默契度,又锻炼身体协调能力。不过,两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!
组队跳大绳,大家一起瘦:这种玩法是小时候最流行的,两人站于两端摇绳,其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!