美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 跳绳减肥法 每小时燃脂1300卡(3)

跳绳减肥法 每小时燃脂1300卡(3)

来源于:未知2011-05-17 16:06编辑:vdolady
分享:

  强力燃脂术NO.2

相信很多MM从小就是跳绳能手,可以向她们取经,多变几种花样,让自己瘦身力大增——

燃脂力增加20%:正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。

燃脂力增加40%:双手交叉编花跳。

  强力燃脂术NO.3

约上三五好友一起跳,在更多乐趣的促使下,运动会更多,肥肉也甩掉的更多。

亲密合跳燃脂力倍增:一人摇绳两人和跳,既培养你们的默契度,又锻炼身体协调能力。不过,两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦!

组队跳大绳,大家一起瘦:这种玩法是小时候最流行的,两人站于两端摇绳,其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦!

图说天下
相关阅读
猜你喜欢