4步瘦身操 腰臀腿全要瘦

想要减肥 ，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动 。下面介绍一组很有效果的三合一原地有氧运动。所谓三合一，就是一套运动中满足塑腰、提臀、细腿三种功效！

屈抬腿

动作1 屈抬腿

Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。

Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放回原来位置，左右交换做20次。

动作2 垂直升腿

垂直升腿

Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。