月瘦10斤：韩星李孝利教你巧减肥(2)

生食节食食谱

        生食节食食谱

        1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

        2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

        3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

        4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

和生食同吃的食品

        和生食同吃的食品：

        将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

        在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。