教你9种简易经济的“穷人瘦身法”(2)

步行

        见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

        饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

原地跑

        见效点：紧实大腿肌肉

        在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。