◆裸体减肥 的准备条件: 心理条件:诚实地对待自己的身体,站在镜子前,对自己说:“我的身体是独特而美感的,裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体,而是提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感。”
如果你有自己的泳池或是去裸体浴场—— 裸泳:热量消耗650卡/小时(每小时3公里)
如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园,你还可以进行—— 户外慢走:255卡/小时(每小时4公里速度);户外慢跑:655卡/小时(每小时9公里速度);网球:425卡/小时; 沙滩排球:600卡/小时;滚轴溜冰:350卡/小时;骑马:350卡/小时 且看:裸体减肥之麻辣配餐——
◆配餐之一:招贴 将你认为身材最理想的明星 海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。没有了衣服的遮挡,减少了心理上的误差,准确找到肥胖的部位,督促自己克制时刻威胁身材的各种美食,从心理上战胜肥胖。 具体操作:
推荐招贴: 《偷天陷阱》海报 适合人群:凯瑟琳泽塔?琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美,对那些在标准体重上下,但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。