推荐:改变坐姿 完美胸部
你在伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
美胸坐姿:上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,这样能刺激大脑轻微地兴奋,对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处。
推荐:办公椅上的魔法操
坐在办公椅上太久如果觉得累了,不妨尝试做一些小运动,既能休息大脑,又能起到瘦身的作用,一举两得。
告别小肚腩:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹。小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气。这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。
小象腿变纤细:在办公椅上还能让你的小腿变得苗条:背脊挺直坐在办公椅的2/3处,在脚下放几本书,将脚尖置于书本上,接着踮脚,脚后跟向后压再尽量提高,小腿腹部用力,重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。